Survival Surf Training

DIAS 27 / 28 ABRIL 2019

Survival Surf Training Course – NIVEL I

                                              Sabado 27

❖ Intro > contenido y objetivos teórico-prácticos del curso

❖ Relación cuerpo mente aplicada al surf y demás deportes de deslizamiento.

Vertiente mental : La mente & los miedos

▪ Bases de dinámica cerebral : mente consciente & subconsciente

▪ Ciclo del estrés, de los miedos y ataques de pánico.

▪ Técnicas mentales aplicadas a deportes acuáticos : 

Mindfulness visualizaciones –Training en tierra –

Vertiente física

▪ Preparación física vs técnica en el surf

▪ Fisiología de la respiración

▪ Los 5 tipos de respiraciones –Training en tierra –

▪ Nociones de apnea, hipoxia & hipercapnia –Training en tierra –

❖ Surf session : principales factores a valorar y potenciales situaciones de riesgo

Nociones de meteorología aplicadas al Surf ( y todas las disciplinas deportivas desarrolladas en la mar)

▪ Bases de meteorología

▪ La ecuación de la ola perfectao Potenciales situaciones de riesgo

▪ Entrada & salida

▪ Corrientes & fondos

▪ Wipeouts & lavadoras

❖ Trabajo de técnicas – Training en el mar 

 Técnica básica de relajación mediante visualización 

Técnica básica de Mindfulness

Técnica básica de apnea estática

Técnicas básicas de descompresión

Introducción al underwater training

Domingo 28  

❖ Rehearsal : La base de cualquier training

❖ Preparación mental & física : el ciclo de la confianza

❖ Training mental aplicado al Surf:

➢ El diálogo interno

A. Actitud mental en superficie : Focus vs proyecciones – Training en el mar –

B. Actitud mental en apnea : Relajación & visualización– Training en el mar –

❖ Training físico aplicado al Surf:

A. Aptitud física en superficie : técnicas de respiración & remada acorde al contexto – Training en el mar –

B. Aptitud física en apnea – Training en el mar –

1. Hidrodinámica

▪ Posición y relajación corporal

▪ Técnica de brazada bajo el agua

▪ Campana o golpe de riñon

2. Apnea > consideraciones.

❖ Underwater training – Training en el mar

 Por qué underwater training( UWT ) ? 

 Beneficioso Seguridad y riesgoso

 Ejercicios y series UWT nivel 1

❖ Conclusiones

NOTAS

▪ El horario será intensivo de mañana y tarde, de 10 a 13h y 14:30 a 17:00 respectivamente ambos días. El punto de encuentro será el Bonaona Surf shop.

▪ Los Spots para los training en el mar se decidirán en función de las condiciones meteorológicas.

Información y Reservas : bonaonamallorca@gmail.com o 619749271 .

Precio :

1 día : 90€

2 días : 180€

Surf survival training